शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ तरीके ।
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हम और आप अपने शरीर पर ध्यान नहीं देते, हमारी और आपकी दिनचर्या इतनी व्यस्त हो गई है। जिसकी वजह से हमारे शरीर में वजन ज्यादा हो जाता है और वजन ज्यादा होने से हमारे शरीर को बीमारियां अपने कब्जे में ले लेती हैं। इसी वजह से देखा गया है कि ज्यादातर बीमारियां हमारे शरीर में सिर्फ और सिर्फ मोटापे की वजह से होती हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ तरीके ।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ तरीके ।
आइए देखते हैं हम किस प्रकार अपने शरीर से मोटापा को दूर रख सकते हैं नीचे कुछ निम्न टिप्स दिए गए हैं जिनको यदि आप फॉलो करेंगे तो आप पर मोटापा शायद न आएगा-
  1. रात का भोजन हमें समय से लेना चाहिए क्यों कि रात का खाना देर से खाने की आदत से वजन तेजी से बढ़ता है। रात में पाचन क्रिया धीमी होती है और भोजन सही तरीके से पच नहीं पाता है। इसके कारण शरीर पर तेजी से फैट जमता है। वजन कंट्रोल करने के लिए समय पर डिनर करना चाहिए।
  2. डिनर में उचित मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, फैट और अन्य पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए ।
  3. रात के खाने के बाद अगर आपको भूख लगती है, तो इसका मतलब यह है कि आपके भोजन में पोषक तत्वों की कमी है। इसलिए हेल्दी डिनर ले ।
  4. हमें पर्याप्त नींद लेनी चाहिए क्योंकि डिनर के बाद बेड पर लेटकर यदि आपको फोन स्क्रॉल करने की आदत है, तो इससे आपकी नींद गायब हो सकती है। पर्याप्त नींद लेने से वजन कंट्रोल होता है। अनिद्रा मोटापे का एक मुख्य कारण है।
  5. रात के भोजन करने के बाद स्नैक्स नहीं खाना चाहिए ।
  6. डिनर के बाद भूख लगने पर कई लोग चॉकलेट, बिस्कुल या अनहेल्दी स्नैक्स खाते हैं। इससे बॉडी फैट बढ़ता है। रात में भूख लगने पर प्रोटीन से भरपूर स्नैक का सेवन करना चाहिए।
  7. कमरे का तापमान कम रखना चाहिए दरअसल, हमारा शरीर जब अधिक ठंडा हो जाता है, तो इसे गर्म करने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ए.सी. का तापमान कम रखने से कैलोरी बर्न होने में मदद मिलती है । उपर्युक्त टिप्स को अगर आप अपनी दिनचर्या में फॉलो करेंगे तो हमें उम्मीद है कि आप मोटापा से निजात अवश्य पाएंगे ।

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